سیستم های امنیتی

رانندگی در خواب. راه های مقابله با خواب آلودگی

رانندگی در خواب. راه های مقابله با خواب آلودگی رفتار یک فرد خواب آلود پشت فرمان به اندازه رفتار یک راننده مست خطرناک است. مطالعات نشان می دهد افرادی که 20 ساعت نخوابیده اند رفتاری مشابه با رانندگانی دارند که غلظت الکل خونشان 0,5 ppm* بود.

رانندگی در خواب. راه های مقابله با خواب آلودگیکم خوابی مانند الکل زیاد است

به خواب رفتن و خستگی به طور قابل توجهی تمرکز را کاهش می دهد، زمان واکنش را طولانی می کند و تأثیر بسیار منفی بر توانایی ارزیابی صحیح وضعیت در جاده دارد. زبیگنیو وسلی، مدیر مدرسه رانندگی ایمن رنو گفت: الکل و مواد مخدر به روشی مشابه عمل می کنند. افراد خسته و خواب‌آلود 50 درصد کندتر از افراد خواب‌آلود و استراحت واکنش نشان می‌دهند و رفتار آنها شبیه رفتار رانندگانی است که غلظت الکل 0,5 ppm* داشتند.

چه کسانی در هنگام رانندگی در خطر خوابیدن هستند؟

اغلب در وهله اول پشت فرمان به خواب می روند:

- رانندگان حرفه ای که صدها و حتی هزاران کیلومتر را در یک زمان طی می کنند،

- کارگران شیفتی که بعد از شیفت شب رانندگی می کنند،

- رانندگانی که از داروهای آرام بخش و سایر داروهای کاهش دهنده تمرکز استفاده می کنند،

- رانندگانی که به خواب کافی اهمیت نمی دهند.

سیگنال های هشدار دهنده

اگر متوجه شدید که در تمرکز دچار مشکل می شوید، چشمان خود را بیشتر پلک می زنید و پلک هایتان سنگین می شود، معطل نکنید و در اسرع وقت خودرو را در مکانی امن متوقف کنید. به گفته مربیان مدرسه رانندگی رنو، نادیده گرفتن علائم میکرو خواب می تواند غم انگیز باشد. سایر علائم رانندگی خسته یا ریزخواب عبارتند از:

- مشکل در یادآوری آنچه در جاده در آخرین کیلومترهای سفر رخ داده است.

- نادیده گرفتن علائم راه، علائم و خروجی ها؛

- خمیازه مکرر و مالش چشم؛

- مشکلات صاف نگه داشتن سر؛

- احساس بی قراری و تحریک، لرزش ناگهانی.

چه کاری انجام دهید؟

برای اینکه در هنگام رانندگی خسته نشوید و نخوابید، قبل از سفر باید قبل از هر چیز یک خواب راحت داشته باشید. مربیان آموزشگاه رانندگی رنو یادآوری می کنند که تخمین زده می شود که یک بزرگسال به 7 تا 8 ساعت خواب در روز نیاز دارد. با این حال، اگر پشت فرمان خسته می شویم، می توانیم از چندین روش برای جلوگیری از موقعیت های خطرناک در جاده استفاده کنیم - اتوبوس ها را اضافه کنیم.

اگر در حین رانندگی احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید، به یاد داشته باشید:

- توقف برای پیاده روی کوتاه (15 دقیقه)؛

- در مکانی امن پارک کنید و چرت کوتاهی بزنید (به یاد داشته باشید که خواب باید کوتاه باشد - حداکثر 20 دقیقه، در غیر این صورت ممکن است اثر معکوس شود).

- مراقب نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدن قهوه باشید، زیرا تاثیر کوتاه مدت دارند و می توانند به شما احساس کاذب تناسب اندام بدهند.

* گزارش اخبار و ورد ایالات متحده، رانندگی خواب آلود به همان اندازه رانندگی در حالت مستی بد است

اضافه کردن نظر