Mendiko bizikleta eta olio esentzialak

Par, Naturopata eta Aromatologoa Grimauden, www.aromasens.fr

Aromaterapiak barne funtzionamendu fisiologiko ona sustatzen du erosotasun ezin hobea izateko mendiko bizikleta edo beste edozein kirol egin aurretik, bitartean eta ondoren.

Ahalegin aurretik eta ondoren

Olio esentzialen eginkizun nagusia gorputzaren jarduera metaboliko eta energetikoa laguntzea izango da.

Muskulu-masaje prestatzaileak funtzio fisiologikoak estimulatzen ditu, adibidez azido laktikoa ekoiztea atzeratuz, mikrozirkulazioa aktibatuz eta kranpak eta malkoak saihestuz.

Maila fisiologikoan, oso lagungarriak dira malko bat, zartadura bat edo, besterik gabe, mina arintzeko behar duzunean. Beren efektu analgesiko eta antiinflamatorioak direla eta, ustekabeko patologiaren iraupenak nabarmen laburtu dezake haien sendatzeko denbora.

Olio esentzialek maila hormonaletan ere jarduten dute, eta haien efektu estimulatzaile eta minak arintzeko onurak aprobetxatzen gaituzte, adibidez, mendi ibilaldien aurretik. Kortisona-ekoizpen naturala olio esentzial batzuen ekintza mimetikoaren bidez hobetzen da, beraz, "dopin" efektu naturalari etekina aterako diogu.

Humor umorea

Aromaterapia ere erabiliko dugu gure osasuna laguntzeko, izan olio esentzialak edo hidrosol aromatikoak. Hondakinak ezabatzea are errazagoa izango da eta lan fisiologiko optimoa ahalbidetuko du kirol ahaleginekin barne oreka naturala berreskuratzeko.

Gure immunitate-organoen eginkizuna (azala, giltzurrunak, hesteak, gibela eta birikak) gure gorputzetik hondakinak kentzea da, barne oreka mantentzeko.

Elikadura-ohitura berriek, baita osasuna suntsitzen duten hainbat faktorek (estresa, airearen eta elikagaien kutsadura, etab.), batzuetan kutsadura fisiologiko eta humorala eragiten dute. Gure immunitate-organoen gainkarga honek hondakin metabolikoak ezabatzeko duten zeregina kaltetzen du. Desoreka horrek energia eta mantenugaien xurgapen eskasa ekarriko du eta patologia fisiko, emozional edo psikologikoak sor ditzake.

Horrela, mendiko bizikleta bezalako kirolak egiteak toxina hauek gure organoen bidez ezabatzen laguntzen du.

Jarduera fisikoak eta kirolak aldaketak eragiten dituzte gorputzean.

Aldaketa hauek egokitzapenaren fenomenoari dagozkio. Entrenamenduaren bidez, pertsona bati bere errendimendua hobetzea ahalbidetuko dion egokitzapen gaitasun hori da. Aldaketa hauek morfologikoki agertuko dira muskulu-masaren, bihotzaren bolumenaren igoeraren bidez, edo baita kapilarren ontzien igoera ere, bereziki muskuluetan kokatutakoak.

Altzairuzko gogoa

Olio esentzialak tresna natural eta ezinbestekoak dira gure egoera fisikoa ezabatzeko eta optimizatzeko ziklo honetan. Bai esfortzua estimulatzeko eta mantentzeko gorputzean duten eraginaren bidez, bai adimenean duten eraginaren bidez, gure oztopo psikologiko eta emozionaletatik askatuz.

Olio esentzialak mendiko txirrindulariei ere lagunduko die beren propietate psikoemozionalak direla eta.

Emozioak prestaketaren muinean daude eta funtsezko papera betetzen dute emanaldian eta baita errekuperazio fasean ere.

Hori dela eta, gogorarazten dizut olio esentzialen alderdi hau kontuan hartzea zure ahaleginetan zehar lagunduko dizun konfiantza, ongizate eta betetasun sentimendurako! Aromaterapia benetako altxorra da, gure helburuak lortzeko behar dugun indarra ematen diguna.

Baina sinergia

Sinergiaaromaterapian, landare-olioan dauden hainbat olio esentzialen disoluzioa da, propietate terapeutiko eta energetikoak dituena. Beraz, gaur "Kirol Entrenamendu" masaje-olioa prestatzea proposatzen dizuet.

Olio esentzialen sinergia honek entrenamendu aurreko muskuluen prestaketa sustatzea du helburu, ariketa egin ondoren gihar eta artikulazioetako hanturazko sindromea mugatzea eta mina edo hantura txikia arintzea.

Buru mailan ere lan egingo du, zuregan konfiantza piztuz eta kurtsoan zehar izango dituzun erronka fisiko eta psikologikoei aurre egiten jarraitzeko bultzada emanez.

Zer dira olio esentzialak?

Le Genevieve: Juniper olio esentziala aspalditik ezaguna da artikulazioetan dituen efektu lasaigarriengatik. Hondakin metabolikoak kentzen laguntzeko erabiltzen da bere drainatze-ekintzaren eta gernu-traktuaren bidez. Juniper olio esentzialak indarra eta kemena ematen ditu bere ekintza energetikoaren bidez.

Menta: Hemen aukeratutako mina arintzeko duen ekintzagatik, muskulu-eraikuntzaren erliebea emango du bere hozte-ekintzaren bidez.

Galteria bizkarreko posizioan: Mina arintzeko propietateengatik ezaguna den hanturaren aurkako ezinbesteko olio esentziala. Ez du parekorik gihar eta artikulazioetako mina arintzeko! Arnika olioan diluitua, izugarri eraginkorra da cramps, mina edo kontrakturak egiteko. Wintergreen-ek oso efektu lasaigarria du emozioen intentsitatean, frustrazio lasaigarriak eta jokabide konpultsiboak.

Abisua: Gaulthérie saihestu behar da aspirinari alergia izanez gero edo antikoagulatzaileak hartzen badira. Ondoren, erromero olio esentzialarekin ordezkatu dezakezu, esate baterako, kanfora.

Benetako izpilikua: Mina arintzen du, izpilikuak ezinbesteko olioak giharretako minak, minak eta kranpak arintzen ditu. Estres kasuan oso estimatua, antsietatea, nekea baretzen eta insomnioa saihesten laguntzen du.

Limoizko eukaliptoa: Antiinflamatorio eta muskulu erlaxatzaile bikaina. Batez ere hanturazko minetan aktiboa, ezin hobea da artikulazio eta muskuluen patologiak egiteko. Nerbio-sistema zentralaren erregulatzailea ere bada.

Arnika mazeratua: Arnica ubeldurak egiteko aukeratutako landare gisa ezagutzen da. Kirolarien aliatua, mazeratu lasaigarri eta zirkulatzaile hau entrenamendu aurreko eta ondorengo sendatzeko tratamenduetarako erabiltzen da tradizionalki.

Donibane Lohizuneko beratzea: Donibaneko landare ezaguna da minak arintzen dituena. Lasaigarria eta berregituratzailea, mazeratu koipetsu hau muskuluetarako eta artikulazioetarako minak eta hanturaren aurkako sendagaiak egiteko erabiltzen da. Nerbio-sistema zentralerako propietate erlaxagarri harrigarriak ere baditu, estresaren sintomak mugatuz.

Nire errezeta

• 3 tanta ipuru olio esentziala
• 5 tanta olio esentzial piperra
• 12 tanta negutegi esentzial olio
• 10 benetako izpiliku olio esentzial tanta
• 15 tanta limoi eukalipto olio esentziala
• 4,5 ml arnika beratze
• 4 ml Donibane Lohizuneko beratzea
• 10 ml arnica landare-olioa diluitzeko

Ondorioa

Beste olio esentzialek propietate fisiologiko bikainak dituzte ariketan zehar.

Niretzat garrantzitsua da usaimen mailan erakartzen zaituzten landareak aukeratzea eta zure oinarri fisiologiko eta emozionaletara egokituko direnak.

Utzi zeure buruari sudurraren puntatik gidatzen; Gehiago erakartzen zaituen beste olio esentzial bat ordezkatu dezakezu olio esentziala desatsegin bazaizu, propietate berdinak baditu.

Animatu zaitez profesionalekin zure prestaketaren ezarpenean, landareen indarra hobetzeko eta albo-ondorioak saihesteko.

Olio esentzialen propietateak informaziorako soilik ematen dira. Jarraibide hauek ez dute zure medikuaren aholkua ordezkatzen. Zenbait kasutan, ez da gomendagarria olio esentzialak erabiltzea, zalantzarik izanez gero, ez izan zalantzarik eta espezialista eskudun batekin harremanetan jartzeko.