Nola egon esna gidatzen duzun bitartean?

Gidatzen ari zara gau gogor baten ondoren edo are egun gogorrago baten ondoren? Orduan distraitua, logura edo gutxiago zentratuta sentitzen al zara? Nekearekin, gidari maitea, txantxetan. Baina aterabiderik ez badago eta, lo falta izan arren, joan behar baduzu edo nekeak oztopatzen duenean? Zorionez, badaude horretarako moduak!

Zer ikasiko duzu post honetatik?

• Nola gainditu nekea gidatzen duzun bitartean?
• Zein gailuk laguntzen dute gidariaren segurtasuna hobetzen?

Laburbilduz

Trafiko istripuen % 30eraino gerta daiteke gidariaren nekearen ondorioz. Eta, itxuraren kontra, gauez ez ezik. Edozein unetan nekatu zaitezke, batez ere bidaia luzean. Noski, babesik onena errepidea baino lehen nahikoa lo egitea da. Hori posible ez bada, esnatzeko modu erraz eta ezagunetako bat erabil dezakezu: leiho bat irekitzen lagundu, musika entzun edo kafea edan. Ariketa egiteko edo baita lo egiteko tarteak ere nahi den efektua dakar. Eta azkenera arte ez bazara zure buruarengan konfiantzarik, agian VCR bat eskuratu beharko zenuke?

lehenik eta behin

Ahal baduzu ez zara nekatzen bolantean. Gaueko txanda, lagunekin berandu bilera bat eta afari goxo bat, astun eta logura sentitzen zarenean, zalantzarik gabe, ez dira zure aliatuak. Bidean, zorionez, ezer txarrik gertatzen ez bazaizu ere, zalantzarik gabe ez duzu ibilaldi honetaz oroitzapen atseginik izango. Bateria agortuta gidatzea zure buruarekin etengabeko borroka eta estresa areagotzea da.

Nekea hilgarria izan daiteke, batez ere ibilbide luze eta monotono batean. Oraindik gidatzen ordu asko badituzu aurretik eta dagoeneko kontzentrazioa jaisten ari dela eta begiak ixten ari direla sentitzen baduzu, hobe da hartu atseden bat eta lo egin. Zure helmugara iristeko presarik baduzu eta kilometro gutxi badituzu, erabili beheko bide errazetako bat gurpilean sartzeko.

Gauez asko gidatzen baduzu, argi apalak zure kontzentrazioan nola eragiten duen ere badakizu. Hori dela eta, bira bat egiterakoan, ez ahaztu argiztapen ona:

Gidariaren nekea murrizteko modu errazak

Kafea + siesta

Logurari aurre egiteko modu eraginkor bat kafe sendoa eros dezakezun gasolindegi hurbilenera joatea da, eta gero siesta minutu batzuk edo batzuk hartzea. Ez egin akatsik - merezi du oheratu aurretik kafea edatea. Horrek kafeina gorputzean zehar zabaltzeko denbora ematen dio, eta berehala esnatzen zarenean tasa altuago batera aldatzen zara. Jakina, edari energetiko batek kafea ordezkatu dezake, baina ez dugu metodo hau maiz erabiltzea gomendatzen - energia txarra da osasunarentzat (urdailetik nerbio-sistemaraino).

Tenperatura aldaketa

Kotxe epel batean bidaiatzen duzunean, zure gorputza erlaxatu eta lasaitu egiten da. Logura eta distraitu egiten zara. Tenperatura aldaketak une batez esna zaitezke eta bideratzen lagun zaitzake. Hala ere, horrek ez du esan nahi hotzean lo hartuko ez duzunik eta neguan ere kabina berotu behar ez duzula. Hemen gakoa gorputza ohituta dagoen ingurumen-baldintzak aldatzea da. Beraz, ahal duzu piztu aire girotua pixka bat edo ireki leiho bat. Azken honek kabinako tenperatura aldatzeaz gain, airearen zirkulazioa mantentzen du. Metodo honek agian ez du funtzionatuko denbora luzez, baina ados egongo zara aurpegian dagoen haize bolada batek estimulatzen zaituela.

Musika

Irratia pizteak ere esnatuko zaitu une batez. Hala ere, musika lasai monotonoa denbora luzez entzuten baduzu, berriro logura ere eragin dezake. Horregatik, kasu honetan onena abesti kementsuekin nahikoa gustatzen zaizun diskoa izango litzateke abestu abeslariari. Kantua hain da automatikoa, ez baituzu arreta handirik jarri behar, eta, aldi berean, nekea kentzeko nahikoa indartuta dago.

Elkarrizketen

Esnatzeko modu hobe bat bidaiari batekin hitz egitea da. Hobe gai zirraragarri eta zirraragarriren batean. Hemen kontuan hartu beharreko gauza bat da arreta zatitua ez baduzu, elkarrizketan zentratuz gero, errepidean gutxiago zentratuko zara. Abantaila, ordea, hori da bidaiariak zure nekea kontrolatu ahal izango du elkarrizketan parte hartuz.

Roc

Urrunago joan ezin duzula sentitzen duzunean, gelditu une batez. Hartu paseatu - haize fresko batek on egingo dizu. Bide batez dezakezu egin luzatze, bihurgune edo mugimendu zirkular batzuk aldaka eta besoekin. Haiek ere lagunduko dute squats, jumping jacks eta baita jumping jacks ere. Modu honetan, garuna oxigenatzen duzu eta gorputz geldoa estimulatzen duzu. Ariketa errazak egin ditzakezu, hala nola, muskuluen atal desberdinak nahita tenkatu eta erlaxatzea, edo gidatzen ari zaren bitartean bularra aurrera eta atzera bultzatzea.

food

Auto batek abiarazteko bateria behar duen bezala, gidariak berak zaindu behar du karga-iturria. Horregatik, bira luze bat eginez, geldialdietarako eta otorduetarako kronograma. Gidatzean gidariaren gorputza asko mugitzen ez den arren, bere garuna etengabe ari da lanean eta energia dosi jakin bat behar du. Pixka batean, barra batean edo banana batean dagoen azukre sinplea nahikoa izango da. Hala ere, bidaia luze batean, bazkari sendo eta elikagarri bat eman behar diozu. Besterik gabe, gehiegikeriarik gabe, afaldu ondoren siestarik egin nahi ez dezan!

DVR

Gehiegizko lan egoera arriskutsuak saihesten lagunduko dizuten osagarririk ba al dago? Bai! Philips sortu zuen Gehiegizko lanaren seinaleak jarraitzeko funtzioa duten DVRak. Gidariari atseden hartu beharraren berri ematen diote abisu bisual eta entzunezko batekin. Gailu mota hauek trafiko-istripuak erregistratzeko eta, behar izanez gero, istripu-prozeduraren ziurtapenerako erabiltzen dira batez ere.

Zure segurtasuna ez da soilik errepidean duzun formaren araberakoa. Gidatzen ari zaren bitartean ordezko batekin kontatu ezin baduzu, zaindu zeure burua behintzat! Ordura arte, zure kotxea zaindu dezagun: na avtotachki. com segurtasunez eta eroso gidatzeko behar duzun guztia aurkituko duzu. Ondo atseden hartutako gidariaz gain. Zuk zeuk gogoratu behar duzu hau.

avtotachki.com, stocksnap.io