Püsi suveks vormis
Saate oma keha (ja muide ka vaimu) eest hoolitseda ilma suurema vaevata, isegi mugavalt oma korteris. Kõik, mida vajate, on head kavatsused ja mõned tarvikud, mis aitavad teil tõhusalt treenida ning valmistada tervislikke ja maitsvaid toite – enne ja pärast.
Kodused treeningud on puhas nauding
Alati ei ole aega ja tahtmist jõusaalis käia. Täpselt nagu jooksuks või pikaks rattasõiduks. Nende aeg tuleb siis, kui temperatuur muutub veidi meeldivamaks. Aga nüüd on sul võimalus oma keha kallal tööd teha! Alustage põhitõdedest. Esiteks vajate head treeningmatti. Joogast inspireeritud keerdude, painutuste või pooside tegemine otse põrandal võib olla masendav ja isegi ohtlik. Varustage end pehme, soojust isoleeriva ja libisemiskindla pinnaga ning treenimine muutub nauditavamaks.
Teiseks õige varustus. Treenida saab ka ilma selleta – venitused, baasharjutused, zumba, aeroobika või salsa inspireeritud tunnid – vajad vaid internetist leitud õpikut või unistuste treeningu DVD-d ja ongi kõik. Kuid teie liigutused on veelgi tõhusamad ja nauditavamad, kui kasutate näiteks hüppenööri, venituslinte või treeningpalli.
Aias saab hüpata ka oma batuudil. See on lihtsalt lõbus!
Kuidas oleks magnetrattaga? Saate seda pedaalida sõltumata ilmast. Pange see teleri ette, lülitage sisse oma lemmiksaade ja pedaalige, kui kaotate veelgi rohkem kilosid. See tasub end ainult ära! Võid panna ka oma nutitelefoni rooli, panna kõrvaklapid pähe ja purjetada minema muusikamaailma – sa ei pane tähelegi, kui mõõdikule ilmub läbisõit.
sobiks kööki
… Sest trenn pole veel kõik. Mündil on ka teine pool. Muidugi räägin ma tervislikust toitumisest. Kõrvaldage oma dieedist ebatervislikud toidud – eriti "rämpstoit", mis on täis transrasvu (näiteks krõpsud, friikartulid jne), liigset soola ja suhkrut. See ei tähenda tingimata, et teie toitumine muutub igavaks ja loiduks. Teiselt poolt. Lihtsalt avastage köögiviljade, puuviljade ja "supertoitude" maailma (nagu kinoa, chia seemned, hirss, goji marjad ja palju muud) – täis vitamiine ja mineraale ning tunnete koheselt naudingu- ja energiatulva.
Hea mõte on osta näiteks professionaalne mikser. Siin saate valmistada kõiki kõige tervislikumaid ja meeletult maitsvaid kokteile. Parimates mudelites ei sega te ainult eelmainitud kokteile, vaid purustate jääd või hakkite köögivilju ja ürte. Seega tasub investeering kiiresti ära. Mida valmistada, et vormis olla? Saa inspiratsiooni ekspertide koostatud retseptidest. "Tervislik toiduvalmistamine Annalt" - need on Anya Levandovskaja autori retseptid. Ja just tema on kuulsa Roberti dieedi taga, nii et ta ei saa eksida. Pöörake tähelepanu ka "Maitsev hommik. 101 maitsvat ja tervislikku hommikusöögi retsepti. Masterchefi võitja Beata Sniechowska tõestab teile, et võileibadele või munapudrule on tervislik alternatiiv – hommikusöök on ju päeva kõige olulisem söögikord!
Muutke tervislik eluviis enda omaks. Alguses võib see olla raske, kuid mõne kuu pärast mõistad, kui hea otsus oli. Figuuri, tervise ja üldise heaolu nimel. Nii et tee esimene samm juba täna!
