Sovekørsel. Måder at bekæmpe døsighed på

En søvnig persons adfærd bag rattet er lige så farlig som en beruset bilists adfærd. Undersøgelser viser, at personer, der ikke har sovet i 20 timer, opfører sig sammenligneligt med bilister, hvis alkoholkoncentration i blodet var 0,5 ppm*.

Mangel på søvn er som for meget alkohol

At falde i søvn og træthed reducerer koncentrationen betydeligt, forlænger reaktionstiden og har en meget negativ indvirkning på evnen til korrekt at vurdere situationen på vejen. Alkohol og stoffer virker på lignende måde,” sagde Zbigniew Veseli, direktør for Renault Safe Driving School. Trætte og søvnige mennesker reagerer 50 % langsommere end søvnige og udhvilede mennesker, og deres adfærd ligner adfærden hos bilister, der havde en alkoholkoncentration på 0,5 ppm*.

Hvem risikerer at sove under kørslen?

Falder oftest i søvn ved rattet i første omgang:

– professionelle chauffører, der tilbagelægger hundreder og endda tusinder af kilometer ad gangen,

- skifteholdsarbejdere, der kører efter nattevagten,

– bilister, der tager beroligende midler og andre stoffer, der nedsætter koncentrationen,

– bilister, der er ligeglade med at få nok søvn.

Advarselssignaler

Hvis du begynder at få problemer med at fokusere, blinker med øjnene oftere, og dine øjenlåg bliver tunge, skal du ikke forsinke og standse køretøjet et sikkert sted så hurtigt som muligt. At ignorere symptomerne på mikrosøvn kan være tragisk, mener instruktører fra Renault Køreskole. Andre symptomer på træt kørsel eller mikrosøvn omfatter:

- Svært ved at huske, hvad der skete på vejen i de sidste kilometer af rejsen;

– ignorere vejskilte, signaler og afkørsler;

- hyppig gaben og øjengnidning;

- problemer med at holde hovedet lige;

- følelser af rastløshed og irritation, pludselig rysten.

Hvad skal jeg gøre?

For ikke at blive træt og ikke falde i søvn under kørslen, bør du først og fremmest få en god nats søvn inden den planlagte tur. Det anslås, at en voksen har brug for fra 7 til 8 timers søvn om dagen, minder Renault køreskolelærere om. Men hvis vi bliver trætte bag rattet, kan vi bruge flere metoder til at undgå farlige situationer på vejen – tilføj busser.

Hvis du føler dig træt og søvnig, mens du kører, skal du huske at:

– stop for korte gåture (15 min.);

- parker et sikkert sted og tag en kort lur (husk at søvnen skal være kort - maks. 20 minutter, ellers kan effekten blive vendt);

- Vær forsigtig med energidrikke og kaffedrikning, da de har en kortvarig effekt og kan give dig en falsk følelse af at være i form.

* US News & Word Report, Søvnig kørsel er lige så slemt som spritkørsel