Ryggen gør ondt, mens du kører. Hvad skal man gøre?
Rygsmerter er det mest almindelige problem, som mange chauffører står overfor. Især hvis en persons erhverv er forbundet med et langt ophold bag rattet. Når der opstår ubehagelige ømme fornemmelser, ignorerer nogle dem simpelthen. Men dette er et klart signal om, at en person snart vil begynde at have alvorlige helbredsproblemer. Og i bedste fald vil behagelige ture give plads til langsomme vandreture med en halte.
Problemet forværres af det faktum, at rygsmerter ikke kun skyldes statisk muskelspænding fra en stillesiddende livsstil. Det er forårsaget af mekanisk handling på muskel- og skeletsystemet i kroppen. Hvorfor har chauffører ofte rygsmerter? Og hvad kan du gøre for at undgå at blive fodgænger?
Årsager til rygsmerter
Ud over kroniske sygdomme kan rygbehag ved kørsel forekomme af følgende grunde:
- statisk muskelspænding;
- førerens forkerte position;
- vibration under kørsel;
- fysisk aktivitet efter et langt ophold i en position.
Det første problem opstår på grund af det faktum, at en person er i en position i lang tid. Selv hvis førersædet er behageligt, vises en brændende fornemmelse i musklerne under en lang tur. Da de er under konstant stress i lang tid, begynder de at skade. Det andet problem er uløseligt forbundet med det første.
Gynger, ryster og vibrationer kan ikke undgås under turen. Hvis en chauffør har kroniske rygproblemer, vil han før eller senere få en intern skade. For eksempel kan det være et fremspring af en rygmarvsskive eller en intervertebral brok. Det sidste problem, der er nævnt på listen, er en hyppig forekomst blandt lastbiler.
Som du kan se, er rygsmerter forårsaget af to nøglefaktorer. Og de er beslægtede. Dette er en forkert førerposition og forkert sædeindstilling. Hvordan undgår man ubehag i muskler og rygsøjle?
Sådan køres
Nogle bilister bidrager selv til udseendet af dette problem. Nogle sidder tilbagelænet, andre læner sig over rattet. Og nogle gange sker dette, selv når sædet er korrekt justeret.
Princippet, som enhver bilist skal overholde, er, at korsryggen og skulderbladene rører ved bagsædet. Denne holdning lindrer overdreven spænding fra rygmusklerne. Selv hvis bilen svinger kraftigt, vil rygsøjlen ikke lide.
Justering af førersædet
En bil er ikke en luksus, men et transportmiddel. På grund af denne tilgang til køretøjer mener mange chauffører desværre, at multi-justerbare sæder er et indfald af de velhavende. Massage, opvarmning, elektrisk drev og andre funktioner er selvfølgelig vigtige for komfort. De er dog ikke påkrævet for rygsundhed.
Tre justeringer er nok: bevægelse tættere og længere fra rattet, sædehøjde og ryglænshældning. Her er de grundlæggende regler for disse standardindstillinger.
- Sædehøjden skal være sådan, at førerens ben er bøjede i rette vinkler. Og knæene er ikke højere end hofterne.
- Sædet skal være placeret i en sådan afstand fra ratstammen, at førerens fødder ikke blot når frem til bremsen og gaspedalerne. Pedalen skal ikke presses med et lige ben, men så at det er let bøjet i støtten.
- Ryglænet må ikke vippes 90 grader mod sædet. I dette tilfælde vil ømme smerter i lænden eller mellem skulderbladene hurtigt vises. Det skal vippes lidt tilbage.
At følge disse enkle regler er ikke kun et spørgsmål om personlig præference. Driverens helbred afhænger af det. Hvis rygsmerter vises under turen, skal du straks være opmærksom på stolens og rattets indstillinger. Hvis turen er lang, skal du efter en halv time stoppe og gøre lidt opvarmning uden for bilen. Dette vil afhjælpe spændinger fra lændenes muskler, og de vil fortsat udføre deres funktion effektivt.
Vigtig! Konstante rygsmerter bør aldrig ignoreres. Du skal straks kontakte en læge.
Og et par flere tip fra rektor på en højere køreskole:
Spørgsmål og svar:
Hvordan man korrekt køre tilbage gør ondt? For at undgå rygsmerter under kørslen skal du sidde, så din ryg og nakke er 90 grader i forhold til sædet – ligesom ved et skolebord.
Hvordan slapper du af i ryggen, mens du kører? Sæt dig ned i bilen, bøj ikke ryggen, men sæt dig lidt ned og vend ryggen til stolen. Tag en pause hver 2. time – gå ud og stræk, bøj dig, vrid eller hæng på stangen.
Hvorfor gør din ryg ondt efter at have siddet i lang tid? Som et resultat af konstant spænding uden at ændre belastningen, vil rygmusklerne spasmere før eller siden. Rygsmerter plejede at være hos en person med dårlig kropsholdning.
Hvordan sidder man korrekt bag rattet for rygsøjlen? Så tæt som muligt på sæderyggen, så ryggen hviler mod ryggen (flyt eller sænk om nødvendigt stolen). Læn dig ikke over rattet - musklerne bliver hurtigere trætte.
