Během jízdy bolí záda. Co dělat?
Bolesti zad jsou nejčastějším problémem, kterému čelí mnoho řidičů. Zvláště pokud je povolání člověka spojeno s dlouhým pobytem za volantem. Když se objeví nepříjemné bolestivé pocity, někteří je jednoduše ignorují. Je to však jasný signál, že člověk brzy začne mít vážné zdravotní problémy. A v nejlepším případě pohodlné výlety ustoupí pomalým procházkám s kulháním.
Problém zhoršuje skutečnost, že bolesti zad nejsou způsobeny pouze statickým napětím svalů způsobeným sedavým životním stylem. Je to způsobeno mechanickým působením na pohybový aparát těla. Proč řidiče často bolí záda? A co můžete udělat, abyste se nestali chodcem?
Příčiny bolesti zad
Kromě chronických onemocnění se mohou objevit nepříjemné pocity z řízení z následujících důvodů:
- statické svalové napětí;
- nesprávná poloha řidiče;
- vibrace při řízení;
- fyzická aktivita po dlouhém pobytu v jedné poloze.
První problém nastává v důsledku skutečnosti, že člověk je v jedné pozici po dlouhou dobu. I když je sedadlo řidiče pohodlné, během dlouhé cesty se ve svalech objeví pocit pálení. Jelikož jsou dlouhodobě pod neustálým stresem, začínají bolet. Druhý problém je neoddělitelně spjat s prvním.
Během jízdy se nelze vyhnout kývání, otřesům a vibracím. Pokud má řidič chronické problémy se zády, dříve či později utrpí vnitřní zranění. Může to být například výčnělek míchy nebo meziobratlová kýla. Posledním problémem uvedeným v seznamu je častý výskyt mezi řidiči kamionů.
Jak vidíte, bolest zad je způsobena dvěma klíčovými faktory. A jsou příbuzní. Toto je nesprávná poloha řidiče a nesprávné nastavení sedadla. Jak se vyhnout nepohodlí ve svalech a páteři?
Jak řídit
Někteří motoristé sami přispívají k výskytu tohoto problému. Někteří sedí vleže, jiní se sklánějí nad volantem. A někdy se to stane, i když je sedadlo správně nastaveno.
Princip, který musí každý motorista dodržovat, je ten, že dolní část zad a lopatky se dotýkají opěradla sedadla. Tato poloha uvolňuje nadměrné napětí ze zadních svalů. I když se auto prudce houpá, páteř nebude trpět.
Seřízení sedadla řidiče
Auto není luxus, ale dopravní prostředek. Bohužel díky tomuto přístupu k vozidlům se mnoho řidičů domnívá, že více nastavitelná sedadla jsou rozmarem bohatých. Pro pohodlí je samozřejmě důležitá masáž, topení, elektrický pohon a další funkce. Nejsou však nutné pro zdraví zad.
Postačují tři nastavení: pohyb blíže a dále od volantu, výška sedadla a sklon opěradla. Zde jsou základní pravidla pro tato výchozí nastavení.
- Výška sedadla by měla být taková, aby nohy řidiče byly ohnuty v pravých úhlech. A kolena nejsou vyšší než boky.
- Sedadlo by mělo být umístěno v takové vzdálenosti od sloupku řízení, aby nohy řidiče nedosahovaly pouze na brzdový a plynový pedál. Pedál musí být sešlápnutý ne rovnou nohou, ale tak, aby byl v podpěře mírně ohnutý.
- Opěradlo nesmí být nakloněno o 90 stupňů k sedadlu. V tomto případě se rychle objeví bolestivá bolest v dolní části zad nebo mezi lopatkami. Musí to být trochu nakloněno dozadu.
Dodržování těchto jednoduchých pravidel není jen otázkou osobních preferencí. Na tom závisí zdraví řidiče. Pokud se během cesty objeví bolest zad, měli byste okamžitě věnovat pozornost nastavení židle a sloupku řízení. Pokud je cesta dlouhá, pak po půl hodině musíte zastavit a trochu zahřát mimo auto. To uvolní napětí z bederních svalů a budou i nadále vykonávat svou funkci efektivně.
Důležité! Neustálá bolest zad by nikdy neměla být ignorována. Okamžitě musíte navštívit lékaře.
A ještě pár tipů od ředitele Vyšší autoškoly:
Otázky a odpovědi:
Jak správně zahnat bolesti zad? Abyste se vyhnuli bolestem zad při řízení, musíte sedět tak, aby záda a krk byly vůči sedadlu v úhlu 90 stupňů – stejně jako ve školní lavici.
Jak uvolnit záda při jízdě autem? V autě se posaďte, neprohýbejte záda, ale trochu se posaďte, otočte se zády k židli. Každé 2 hodiny si dejte pauzu – vyjděte ven a protáhněte se, ohýbejte se, otočte se nebo se zavěste na hrazdu.
Proč vás po dlouhém sezení bolí záda? V důsledku neustálého napětí beze změny zátěže dojde dříve či později k křečím zádových svalů. Bolesti zad bývaly u někoho se špatným držením těla.
Jak správně sedět za volantem pro páteř? Co nejblíže k opěradlu sedadla, aby se záda opírala o opěradlo (v případě potřeby posuňte nebo spusťte židli). Nenaklánějte se nad volant - svaly se rychleji unaví.
