Cumu stà svegliu mentre conduce?

Cunduce dopu una notte dura o un ghjornu ancu più duru? Allora vi sentite distrattu, sonnu, o menu focu? Cù fatica, caru cunduttore, senza scherzu. Ma chì s'ellu ùn ci hè micca manera di esce è, malgradu a mancanza di sonnu, avete bisognu di andà o quandu a fatigue si mette in u modu? Fortunatamente, ci sò modi per fà questu!

Chì avete da amparà da stu postu?

• Cumu superà a fatigue mentre guida?
• Chì dispusitivi aiutanu à migliurà a sicurità di u driver?

In breve

Finu à u 30% di l'accidenti di trafficu pò accade per via di a fatigue di u driver. E, contru à l'apparizioni, ùn succede micca solu di notte. Pudete stancu in ogni mumentu, soprattuttu in un longu viaghju. Di sicuru, a megliu prutezzione hè di dorme abbastanza prima di a strada. Se ùn hè micca pussibule, pudete aduprà unu di i modi simplici è populari per svegliate: aiutate à apre una finestra, ascolta musica o beie caffè. Una pausa per l'esercitu o ancu u sonnu porta ancu l'effettu desideratu. È s'ellu ùn avete micca fiducia in sè stessu finu à a fine, forse avete da ottene un VCR?

nanzu tuttu

Se pudete ùn vi stancu daretu à a rota. U turnu di notte, una riunione tardiva cù l'amichi è una cena cori dopu à quale vi sentite pisanti è dorme ùn sò definitivamente micca i vostri alleati. Ancu s'è, per furtuna, ùn vi succede nunda di male in u caminu, di sicuru ùn avete micca ricordi piacevuli di sta tour. Cunduce cù una batteria morta hè una lotta constante cun sè stessu è cresce u stress.

A fatigue pò esse fatale, in particulare in una strada longa è monotona. Sì avete ancu parechje ore di guida in avanti è sente digià chì a vostra cuncentrazione hè cascata è i vostri ochji si chjude, hè megliu pigliate una pausa è solu dorme. Sè vo site in una fretta per ghjunghje à u vostru destinazione è sò pocu di chilometri, aduprate qualsiasi di i modi facili quì sottu per andà daretu à a rota.

Se conduce assai di notte, sapete ancu cumu a luce dim affetta a vostra cuncentrazione. Dunque, quandu andate in un tour, ùn vi scurdate micca di una bona illuminazione:

Modi simplici per riduce a fatigue di u driver

Cafè + siesta

Un modu efficau per cumbatte a sonnula hè di andà à a stazione di benzina più vicina induve pudete cumprà un caffè forte, è poi piglià un pocu à parechji minuti di siesta. Ùn fate micca un sbagliu - vale a pena bere caffè prima di lettu. Questu dà u tempu di cafeina per sparghje in tuttu u corpu, è si cambia immediatamente à un ritmu più altu quandu vi svegliate. Di sicuru, una bevanda energetica pò rimpiazzà u caffè, ma ùn ricumandemu micca aduprà stu metudu troppu spessu - l'energia hè male per a salute (da u stomacu à u sistema nervu).

Cambiamentu di temperatura

Quandu viaghjate in una vittura calda, u vostru corpu si rilassa è rilassate. Diventate dorme è distrattu. Un cambiamentu di a temperatura pò svegliate per un mumentu è aiutà à fucalizza. In ogni casu, questu ùn significa micca chì ùn vi dorme micca in u fretu è ùn avete micca calà a cabina ancu in l'invernu. U puntu chjave quì hè cambià e cundizioni ambientali à quale u corpu hè abituatu. Allora pudete accende l'aria condizionata per un tempu o apre una finestra. L'ultime ùn solu cambia a temperatura in a cabina, ma ancu mantene a circulazione di l'aire. Stu metudu ùn pò micca travaglià per un bellu pezzu, ma avete accunsentutu chì un soffiu di ventu ghjustu in a vostra faccia vi stimula.

Musica

Accendendu a radiu vi svegliarà ancu per un mumentu. In ogni casu, sè vo ascolte a musica monotona tranquilla per un bellu pezzu, pò ancu fà a so sonnu di novu. Dunque, u megliu in questu casu seria un album cù canzoni energiche chì ti piace abbastanza per pudè canta à u cantanti. U cantu hè cusì automaticu chì ùn avete micca bisognu di pagà assai attente, è à u stessu tempu, hè abbastanza energizatu per caccià a fatigue.

Cunversazione

Un modu ancu megliu per svegliate hè di parlà cun un passageru. Preferibilmente nantu à qualchì tema eccitante, eccitante. Una cosa da tene in mente quì hè chì, se ùn avete micca spartutu l'attenzione, cuncintrate nantu à a conversazione vi farà menu focu annantu à a strada. U vantaghju, però, hè questu u passageru hà da pudè monitorà a vostra fatigue da a vostra participazione à a conversazione.

Muvimentu

Quandu avete sentu chì ùn pudete micca andà più in là, ferma per un mumentu. Fate una caminata - un soffiu d'aria fresca vi farà bè. Pudete per via fate uni pochi di stretchi, curve, o movimenti circulari cù i vostri fianchi è i braccia. Anu ancu aiutà squat, jumping jacks è ancu jumping jacks. In questu modu, ossigenate u cervellu è stimulate un corpu lento. Pudete fà esercizii simplici, cum'è deliberatamente tensing and relaxing different parts of the muscles, o spinghje u to pettu avanti è avanti mentre guidà.

alimentariu

Cum'è una vittura hà bisognu di l'energia di a bateria per inizià, u cunduttore deve piglià cura di a fonte di carica. Dunque, andendu in una longa tour, cronologia per tappe è pasti. Ancu s'è u corpu di u cunduttore ùn si move micca assai mentre guidà, u so cervellu travaglia in permanenza è esige una certa dosa d'energia. Per un tempu, u zuccaru simplice cuntenutu in un bar o una banana serà abbastanza per ellu. In ogni casu, durante un longu viaghju, duvete furnisce un alimentu solidu è nutritivu. Simply senza esagerazione - cusì ch'ellu ùn vole micca fà una siesta dopu à cena!

dvr

Ci sò accessori per aiutà à evità situazioni periculose di overwork ? Iè! Philips hà creatu DVRs cù a funzione di seguità i segni di overwork. Informanu u cunduttore di a necessità di riposu cù un avvisu visuale è audible. Sti tipi di dispusitivi sò principarmenti aduprati per registrà accidenti di trafficu è, se ne necessariu, per certificazione in una prucedura d'accident.

Ùn solu a vostra sicurità dipende di a vostra forma nantu à a strada. Se ùn pudete micca cuntà un rimpiazzamentu mentre guidate, almenu pigliate cura di voi! Sin'à tandu, avemu a cura di a vostra vittura : na avtotachki. com truverete tuttu ciò chì avete bisognu per guidà in modu sicuru è cunfortu. A parte un cunduttore ben riposatu. Avete da ricurdà questu per voi stessu.

avtotachki.com, stocksnap.io