Ostanite u formi za ljeto
Možete se brinuti o svom tijelu (i usput, o svom umu) bez mnogo problema, čak i iz udobnosti vlastitog stana. Sve što vam treba su dobre namjere i nekoliko dodataka koji će vam pomoći da efikasno trenirate i pripremate zdrave i ukusne obroke - prije i poslije.
Vježbe kod kuće su čisto zadovoljstvo
Nema uvijek vremena i želje za odlazak u teretanu. Baš kao za trčanje ili dugu vožnju biciklom. Njihovo vrijeme će doći kada temperatura postane malo ugodnija. Ali sada imate priliku da radite na svom tijelu! Počnite s osnovama. Prije svega, trebat će vam dobra prostirka za vježbanje. Izvođenje okreta, savijanja ili poza na podu nadahnuto jogom može biti frustrirajuće, pa čak i opasno. Osigurajte sebi mekanu, toplotno izolirajuću i neklizajuću podlogu i trening će postati ugodniji.
Drugo, odgovarajuća oprema. Možete trenirati i bez toga - istezanje, osnovne vježbe, zumba, aerobik ili salsa inspirirani časovi - sve što vam treba je udžbenik koji možete pronaći na internetu ili DVD s vježbama iz snova i to je to. Ali vaši pokreti će biti još efikasniji i ugodniji ako koristite, na primjer, uže za preskakanje, trake za istezanje ili loptu za vježbanje.
Također možete skakati u vrtu na vlastitom trampolinu. To je samo zabavno!
Šta kažete na magnetni bicikl? Možete pedalirati na njemu bez obzira na vrijeme napolju. Stavite ga ispred televizora, uključite svoju omiljenu emisiju i pedalirajte dok gubite još više kilograma. Samo će se isplatiti! Takođe možete staviti svoj pametni telefon na volan, staviti slušalice i otploviti u svijet muzike – nećete ni primijetiti kada se kilometraža pojavi na mjeraču.
uklapaju se u kuhinju
… Jer vježbanje nije sve. Postoji i druga strana medalje. Naravno, govorim o zdravoj ishrani. Izbacite nezdravu hranu iz svoje ishrane – posebno „junk food” punu trans masti (na primjer, čips, pomfrit, itd.), višak soli i šećera. To ne znači nužno da će vaša ishrana postati dosadna i bezukusna. S druge strane. Samo otkrijte svijet povrća, voća i "superhrane" (kao što su kinoa, chia sjemenke, proso, goji bobice i još mnogo toga) - pun vitamina i minerala, i odmah ćete osjetiti nalet zadovoljstva i energije.
Na primjer, dobra je ideja kupiti profesionalni blender. Ovdje možete pripremiti sve najzdravije i ludo ukusne koktele. U najboljim modelima nećete samo miješati navedene koktele, već ćete i zgnječiti led ili nasjeckati povrće i začinsko bilje. Tako će se investicija brzo isplatiti. Šta skuvati da biste bili u formi? Inspirirajte se receptima koje su pripremili stručnjaci. "Zdravo kuvanje od Ane" - ovo su autorski recepti Anje Levandovske. I upravo ona stoji iza dijete slavnog Roberta, pa ne može pogriješiti. Takođe obratite pažnju na „Ukusno jutro. 101 ukusan i zdrav recept za doručak. Pobjednica Masterchefa Beata Sniechowska će vam dokazati da postoji zdrava alternativa sendvičima ili kajgani – na kraju krajeva, doručak je najvažniji obrok u danu!
Učinite sebi zdrav način života. Možda će u početku biti teško, ali nakon nekoliko mjeseci shvatit ćete koliko je odluka bila dobra. Za figuru, zdravlje i opću dobrobit. Zato učinite prvi korak već danas!
