Brdski biciklizam i eterična ulja

Par, naturopat i aromatolog u Grimou, www.aromasens.fr

Aromaterapija potiče dobro unutrašnje fiziološko funkcionisanje za optimalnu udobnost prije, za vrijeme i nakon brdskog biciklizma ili bilo kojeg drugog sporta.

Prije i poslije napora

Primarna uloga eteričnih ulja će biti podrška metaboličkoj i energetskoj aktivnosti tijela.

Pripremna masaža mišića stimulira fiziološke funkcije kao što je odgađanje proizvodnje mliječne kiseline, aktiviranje mikrocirkulacije i sprječavanje grčeva i suza.

Na fiziološkom nivou, oni su od velike pomoći kada trebate smiriti suzu, uganuće ili jednostavno ublažiti bol. Zbog njihovog analgetskog i protuupalnog djelovanja, trajanje slučajnih patologija može značajno skratiti vrijeme njihovog izlječenja.

Eterična ulja djeluju i na hormonalni nivo, čineći nas da uživamo u prednostima njihovog stimulativnog i ublažavanja bolova, na primjer, prije planinarenja. Prirodna proizvodnja kortizona je pojačana mimetičkim djelovanjem određenih eteričnih ulja, tako da možemo imati koristi od prirodnog "doping" efekta.

Humoralni faul

Koristit ćemo i aromaterapiju za podršku našem zdravlju, bilo da se radi o eteričnim uljima ili aromatičnim hidrosolima. Uklanjanje otpada će biti utoliko olakšano i omogućit će optimalan fiziološki rad u kombinaciji sa sportskim naporima za uspostavljanje unutrašnje prirodne ravnoteže.

Uloga naših imunoloških organa (koža, bubrezi, crijeva, jetra i pluća) je da uklone otpad iz našeg tijela kako bi održali unutrašnju ravnotežu.

Nove prehrambene navike, kao i različiti faktori koji narušavaju zdravlje (stres, zagađenje vazduha i hrane, itd.), ponekad dovode do fiziološkog i humoralnog zaprljanja. Ovo preopterećenje naših imunoloških organa šteti njihovoj ulozi u eliminaciji metaboličkog otpada. Ova neravnoteža će dovesti do loše apsorpcije energije i hranjivih tvari i može dovesti do fizičkih, emocionalnih ili psihičkih patologija.

Stoga, vježbanje u sportovima kao što je brdski biciklizam pomaže u eliminaciji ovih toksina kroz naše organe.

Fizička aktivnost i sport izazivaju promjene u tijelu.

Ove promjene odgovaraju fenomenu adaptacije. Kroz trening, ta sposobnost prilagođavanja će omogućiti osobi da poboljša svoje performanse. Ove promjene će se morfološki manifestirati povećanjem mišićne mase, volumena srca ili čak povećanjem kapilarnih žila, posebno onih koje se nalaze u mišićima.

Čelični um

Eterična ulja su prirodno i nezaobilazno sredstvo u ovom ciklusu eliminacije i optimizacije našeg fizičkog stanja. Kako kroz njihov učinak na tijelo da stimulira i održi napore, tako i kroz njihov učinak na um, oslobađajući nas naših psiholoških i emocionalnih barijera.

Eterična ulja će također pratiti brdske bicikliste zbog svojih psiho-emocionalnih svojstava.

Emocije su u srcu pripreme i igraju ključnu ulogu tokom nastupa, kao i tokom faze oporavka.

Stoga vas pozivam da zapamtite da ovaj aspekt eteričnih ulja uzmete u obzir za osjećaj samopouzdanja, blagostanja i punoće koji će vas pratiti u vašim nastojanjima! Aromaterapija je pravo blago koje nam daje snagu koja nam je potrebna da ostvarimo svoje ciljeve.

Ali sinergija

Sinergijau aromaterapiji, to je otapanje nekoliko eteričnih ulja u biljnom ulju, koje ima terapeutska i energetska svojstva. Dakle, danas vam predlažem da pripremite ulje za masažu "Sportski trening".

Ova sinergija eteričnih ulja ima za cilj promicanje pripreme mišića prije treninga, ograničavanje upalnog sindroma mišića i zglobova nakon vježbanja, te ublažavanje bolova ili manjih upala.

Također će djelovati na mentalnom nivou, ulijevati vam povjerenje i dati vam poticaj da se nastavite suočavati s fizičkim i psihičkim izazovima s kojima ćete se suočiti tokom kursa.

Šta su eterična ulja?

Le Genevieve: Eterično ulje kleke odavno je poznato po umirujućim efektima na zglobove. Koristi se za pomoć u eliminaciji metaboličkog otpada kroz svoje drenažno djelovanje i urinarni sistem. Eterično ulje kleke svojim energetskim djelovanjem daje snagu i hrabrost.

pepermint: Odabran ovdje zbog svog djelovanja na ublažavanje bolova, pružit će olakšanje za izgradnju mišića kroz djelovanje hlađenja.

Galerija u ležećem položaju: Esencijalno protuupalno eterično ulje poznato po svojim svojstvima ublažavanja bolova. Nema ravnog za ublažavanje bolova u mišićima i zglobovima! Razrijeđen u ulju arnike, nevjerovatno je efikasan za grčeve, bolove ili kontrakture. Wintergreen ima vrlo smirujući učinak na intenzitet emocija, smiruje frustracije i kompulzivna ponašanja.

Upozorenje: Gaulthérie treba izbjegavati u slučaju alergije na aspirin ili u slučaju uzimanja antikoagulansa. Zatim ga možete zamijeniti eteričnim uljem ruzmarina kao što je kamfor.

Prava lavanda: Eterično ulje lavande za ublažavanje bolova smiruje bolove u mišićima, bolove i grčeve. Veoma cijenjen u slučaju stresa, pomaže u smirivanju anksioznosti, preopterećenosti i izbjegavanju nesanice.

Limun eukaliptus: Fantastično protivupalno sredstvo i sredstvo za opuštanje mišića. Posebno je aktivan kod upalnih bolova, idealan je za patologije zglobova i mišića. Takođe je regulator centralnog nervnog sistema.

Macerat arnike: Arnika je poznata kao biljka izbora za modrice. Saveznik sportista, ovaj umirujući i cirkulirajući macerat tradicionalno se koristi u tretmanima prije i poslije treninga.

Macerat kantariona: Gospina trava je poznata biljka protiv bolova. Umirujuće i restrukturirajuće, ovo maceratno ulje koristi se za pravljenje lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova za mišiće i zglobove. Takođe ima neverovatna opuštajuća svojstva za centralni nervni sistem, ograničavajući simptome stresa.

Moj recept

• 3 kapi eteričnog ulja kleke
• 5 kapi eteričnog ulja mente
• 12 kapi eteričnog ulja zimzelena
• 10 kapi eteričnog ulja prave lavande
• 15 kapi eteričnog ulja eukaliptusa limuna
• 4,5 ml macerata arnike
• 4 ml macerata kantariona
• 10 ml biljnog ulja arnike za razrjeđivanje

zaključak

Ostala eterična ulja imaju odlična fiziološka svojstva tokom vježbanja.

Važno mi je da biram biljke koje vas privlače na olfaktornom nivou i koje će biti prilagođene vašoj fiziološkoj i emocionalnoj osnovi.

Dozvolite da vas vodi vrh nosa; Eterično ulje koje vam je neugodno možete zamijeniti drugim eteričnim uljem koje vas više privlači ako ima ista svojstva.

Slobodno pratite profesionalce u realizaciji vaše pripreme kako biste pojačali snagu biljaka i izbjegli nuspojave.

Svojstva eteričnih ulja daju se samo informativno. Ove smjernice ne zamjenjuju savjet Vašeg ljekara. U nekim slučajevima se ne preporučuje upotreba eteričnih ulja, ako ste u nedoumici, ne ustručavajte se kontaktirati nadležnog stručnjaka.