Leđa bole u vožnji. Šta da se radi?

Bolovi u leđima najčešći su problem s kojim se susreću mnogi vozači. Pogotovo ako je profesija osobe povezana s dugim boravkom za volanom. Kad se pojave neugodne bolne senzacije, neki ih jednostavno ignoriraju. Ali ovo je jasan signal da će osoba uskoro početi imati ozbiljnih zdravstvenih problema. A u najboljem slučaju, udobna putovanja ustupit će mjesto laganim šetnjama mlitavim.

Problem pogoršava činjenica da bolovi u leđima nisu posljedica samo statičke napetosti mišića zbog neaktivnog života. Nastaje mehaničkim djelovanjem na mišićno-koštani sistem tijela. Zašto vozači često bole bolove u leđima? A šta možete učiniti da ne postanete pješaci?

Uzroci bolova u leđima

Pored hroničnih bolesti, neugodnost u leđima zbog vožnje može se pojaviti iz sljedećih razloga:

1. statička napetost mišića;
2. nepravilan položaj vozača;
3. vibracije tokom vožnje;
4. fizička aktivnost nakon dužeg boravka u jednom položaju.

Prvi problem nastaje zbog činjenice da je osoba dugo u jednom položaju. Čak i ako je vozačko sjedalo ugodno, tijekom dugog putovanja u mišićima se pojavljuje osjećaj pečenja. Budući da su dugo vremena pod stalnim stresom, počinju boljeti. Drugi problem je neraskidivo povezan s prvim.

Ljuljanje, tresenje i vibracije ne mogu se izbjeći tokom vožnje. Ako vozač ima kronične probleme s leđima, prije ili kasnije zadobit će unutarnje ozljede. Na primjer, to može biti izbočina kičmenog diska ili intervertebralna kila. Posljednji problem naveden na popisu česta je pojava među autoprevoznicima.

Kao što vidite, bolove u leđima uzrokuju dva ključna faktora. I oni su povezani. Ovo je nepravilan položaj vozača i pogrešno podešavanje sedišta. Kako izbjeći nelagodu u mišićima i kičmi?

Kako voziti

Neki vozači sami doprinose pojavi ovog problema. Neki sjede zavaljeni, drugi se naginju preko volana. A ponekad se to dešava čak i kada je sedište pravilno podešeno.

Princip kojeg se svaki vozač mora pridržavati je da donji dio leđa i lopatice dodiruju naslon sjedala. Ovo držanje ublažava pretjeranu napetost mišića leđa. Čak i ako se automobil naglo zamahne, kičma neće patiti.

Podešavanje vozačkog sjedala

Automobil nije luksuz, već prijevozno sredstvo. Nažalost, zbog takvog pristupa vozilima, mnogi vozači vjeruju da su višestruko podesiva sjedala hir bogatih. Masaža, grijanje, električni pogon i druge funkcije su naravno važne za udobnost. Međutim, oni nisu potrebni za zdravlje leđa.

Dovoljna su tri podešavanja: pomicanje bliže i dalje od upravljača, visina sjedala i nagib naslona. Evo osnovnih pravila za ove zadane postavke.

1. Visina sjedala treba biti takva da vozačeve noge budu savijene pod pravim kutom. A koljena nisu viša od bokova.
2. Sjedalo treba biti smješteno na takvoj udaljenosti od stuba upravljača da vozačeve noge ne dosežu samo pedale kočnice i gasa. Papučicu ne treba pritiskati ravnom nogom, već tako da bude blago savijena u nosaču.
3. Naslon se ne smije naginjati za 90 stepeni prema sjedištu. U tom će se slučaju brzo pojaviti bolni bolovi u donjem dijelu leđa ili između lopatica. Treba ga malo nagnuti unazad.

Poštivanje ovih jednostavnih pravila nije samo stvar ličnih preferencija. O tome ovisi zdravlje vozača. Ako se tokom putovanja pojave bolovi u leđima, odmah trebate obratiti pažnju na postavke stolice i upravljačkog stuba. Ako je putovanje dugo, nakon pola sata trebate stati i malo se zagrijati ispred automobila. Ovo će ublažiti napetost iz lumbalnih mišića i oni će i dalje efikasno obavljati svoju funkciju.

Bitan! Stalne bolove u leđima nikada ne treba zanemariti. Morate odmah posjetiti liječnika.

I još nekoliko savjeta ravnatelja Više autoškole:

Kako podesiti vozačko sjedalo. DVTSVVM. "Autoworld-video verzija"

Pitanja i odgovori:

Kako pravilno voziti leđa boli? Da biste izbjegli bolove u leđima tokom vožnje, morate sjediti tako da vam leđa i vrat budu za 90 stepeni u odnosu na sjedište – baš kao u školskoj klupi.

Kako opustiti leđa tokom vožnje? Sjedajući u auto, ne savijajte leđa, već sedite malo, okrenuvši leđa stolici. Napravite pauzu svaka 2 sata – izađite i istegnite se, savijajući se, uvijajući se ili visite na šipki.

Zašto vas bole leđa nakon dužeg sedenja? Kao rezultat stalne napetosti bez promjene opterećenja, mišići leđa će se prije ili kasnije grčiti. Bol u leđima je nekada bio kod nekoga ko je loše držao.

Kako pravilno sjediti za volanom za kičmu? Što je moguće bliže naslonu sedišta, tako da naslon naslonjen na naslon (ako je potrebno, pomerite ili spustite stolicu). Nemojte se naginjati preko volana - mišići će se brže umoriti.