Dağ velosipedi və efir yağları

Par, Grimaudda Naturopat və Aromatoloq, www.aromasens.fr

Aromaterapiya dağ velosipedi və ya hər hansı digər idmandan əvvəl, zamanı və sonra optimal rahatlıq üçün yaxşı daxili fizioloji fəaliyyətə kömək edir.

Səydən əvvəl və sonra

Efir yağlarının əsas rolu bədənin metabolik və enerji fəaliyyətini dəstəkləmək olacaq.

Hazırlıq əzələ masajı laktik turşunun istehsalını gecikdirmək, mikrosirkulyasiyanı aktivləşdirmək və kramp və göz yaşlarının qarşısını almaq kimi fizioloji funksiyaları stimullaşdırır.

Fizioloji səviyyədə, onlar bir gözyaşı, burulmanı sakitləşdirmək və ya sadəcə ağrıları aradan qaldırmaq lazım olduqda çox faydalıdırlar. Analjezik və iltihab əleyhinə təsirlərinə görə təsadüfi patologiyaların müddəti onların sağalma müddətini əhəmiyyətli dərəcədə qısalda bilər.

Efir yağları hormonal səviyyələrə də təsir edərək, onların stimullaşdırıcı və ağrı kəsici təsirlərinin faydalarını, məsələn, gəzintidən əvvəl əldə etməyimizi təmin edir. Təbii kortizon istehsalı müəyyən efir yağlarının mimetik təsiri ilə gücləndirilir, buna görə də təbii "dopinq" təsirindən faydalana bilərik.

Humoral çirklənmə

İstər efir yağları, istərsə də aromatik hidrozollar olsun, sağlamlığımızı dəstəkləmək üçün aromaterapiyadan da istifadə edəcəyik. Tullantıların aradan qaldırılması daha da asanlaşdırılacaq və daxili təbii tarazlığı bərpa etmək üçün idman səyləri ilə birlikdə optimal fizioloji işə imkan verəcəkdir.

İmmunitet orqanlarımızın (dəri, böyrəklər, bağırsaqlar, qaraciyər və ağciyərlər) rolu daxili tarazlığı qorumaq üçün bədənimizdən tullantıları çıxarmaqdır.

Yeni qidalanma vərdişləri, həmçinin sağlamlığı pozan müxtəlif amillər (stress, hava və qida çirkliliyi və s.) bəzən fizioloji və humoral çirklənməyə səbəb olur. İmmunitet orqanlarımızın bu həddən artıq yüklənməsi onların metabolik tullantıların aradan qaldırılmasındakı roluna zərər verir. Bu balanssızlıq enerji və qida maddələrinin zəif udulmasına səbəb olacaq və fiziki, emosional və ya psixoloji patologiyalara səbəb ola bilər.

Beləliklə, dağ velosipedi kimi idman növləri ilə məşğul olmaq orqanlarımız vasitəsilə bu toksinlərin atılmasına kömək edir.

Fiziki fəaliyyət və idman orqanizmdə dəyişikliklərə səbəb olur.

Bu dəyişikliklər uyğunlaşma fenomeninə uyğundur. Təlim vasitəsilə insana öz fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa imkan verəcək bu uyğunlaşma qabiliyyətidir. Bu dəyişikliklər morfoloji olaraq əzələ kütləsinin, ürəyin həcminin artması və ya hətta kapilyar damarların, xüsusən də əzələlərdə yerləşən artması ilə özünü göstərəcəkdir.

Polad ağıl

Efir yağları fiziki vəziyyətimizin aradan qaldırılması və optimallaşdırılmasının bu dövrəsində təbii və əvəzolunmaz vasitədir. Həm bədənə təsirləri ilə səyləri stimullaşdırmaq və saxlamaq, həm də zehnə təsirləri ilə bizi psixoloji və emosional maneələrimizdən azad edir.

Efir yağları da psixo-emosional xüsusiyyətlərinə görə dağ velosipedçilərini müşayiət edəcək.

Duyğular hazırlığın əsasını təşkil edir və performans zamanı, eləcə də bərpa mərhələsində əsas rol oynayır.

Buna görə də sizi bütün səylərinizlə müşayiət edəcək inam, rifah və dolğunluq hissi üçün efir yağlarının bu cəhətini nəzərə almağı unutmayın! Aromaterapiya məqsədlərimizə çatmaq üçün bizə lazım olan gücü verən əsl xəzinədir.

Amma sinerji

Sinerjiaromaterapiyada müalicəvi və enerjili xüsusiyyətlərə malik olan bir neçə efir yağının bitki yağında həll edilməsidir. Beləliklə, bu gün sizə "Sports Training" masaj yağını hazırlamağı təklif edirəm.

Efir yağlarının bu sinerjisi məşqdən əvvəl əzələ hazırlığını təşviq etmək, məşqdən sonra əzələ və oynaqların iltihabi sindromunu məhdudlaşdırmaq və ağrı və ya kiçik iltihabı aradan qaldırmaq məqsədi daşıyır.

O, həm də zehni səviyyədə fəaliyyət göstərəcək, sizə inam aşılayacaq və kursunuz zamanı qarşılaşacağınız fiziki və psixoloji çətinliklərlə üzləşməyə davam etmək üçün sizə təkan verəcək.

Efir yağları nədir?

Le Genevieve: Ardıc efir yağı uzun müddətdir oynaqlara sakitləşdirici təsiri ilə tanınır. Drenaj və sidik yollarının funksiyaları vasitəsilə metabolik tullantıların aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün istifadə olunur. Ardıc efir yağı da enerjili fəaliyyəti ilə güc və cəsarət verir.

nanə: Ağrı kəsici təsiri üçün burada seçilən o, soyuducu təsiri ilə əzələlərin qurulmasını təmin edəcək.

Sırtüstü vəziyyətdə qalereya: Ağrı kəsici xüsusiyyətləri ilə tanınan əsas iltihab əleyhinə efir yağı. Əzələlərdə və oynaqlarda ağrıları aradan qaldırmaqda tayı-bərabəri yoxdur! Arnika yağında seyreltilmiş, kramp, ağrı və ya kontraktura üçün inanılmaz dərəcədə təsirlidir. Wintergreen emosiyaların intensivliyinə, məyusluqları və kompulsiv davranışları sakitləşdirməyə çox sakitləşdirici təsir göstərir.

Xəbərdarlıq: Aspirinə qarşı allergiya və ya antikoaqulyantlar qəbul edərkən Gaulthérie-dən çəkinmək lazımdır. Sonra onu kamfora kimi rozmarin efir yağı ilə əvəz edə bilərsiniz.

Əsl lavanda: Ağrı kəsici, lavanda efir yağı əzələ ağrılarını, ağrıları və krampları sakitləşdirir. Stress vəziyyətində çox qiymətləndirilir, narahatlığı, yorğunluğu sakitləşdirməyə və yuxusuzluqdan qaçmağa kömək edir.

Limon Evkalipti: Fantastik antiinflamatuar və əzələ gevşetici agent. Xüsusilə iltihablı ağrılarda aktivdir, oynaq və əzələ patologiyaları üçün idealdır. O, həm də mərkəzi sinir sisteminin tənzimləyicisidir.

Arnica Macerate: Arnica çürüklər üçün seçilən bir bitki kimi tanınır. İdmançıların müttəfiqi olan bu sakitləşdirici və dövran edən macerat ənənəvi olaraq məşqdən əvvəl və sonra müalicəvi müalicələrdə istifadə olunur.

St John's wort macerate: St John's wort məşhur bir ağrı kəsici bitkidir. Sakitləşdirici və yenidən qurulan bu maserat yağı əzələlər və oynaqlar üçün ağrı kəsiciləri və iltihab əleyhinə dərmanlar hazırlamaq üçün istifadə olunur. O, həmçinin mərkəzi sinir sistemi üçün heyrətamiz rahatlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir, stress əlamətlərini məhdudlaşdırır.

Mənim reseptim

• 3 damcı ardıc efir yağı
• 5 damcı nanə efir yağı
• 12 damcı qış yaşıl efir yağı
• 10 damcı əsl lavanda efir yağı
• 15 damcı limon evkalipt efir yağı
• 4,5 ml arnika maserat
• 4 ml St John's wort maseratı
• Seyreltmə üçün 10 ml arnika bitki yağı

Nəticə

Digər efir yağları məşq zamanı əla fizioloji xüsusiyyətlərə malikdir.

Sizi iybilmə səviyyəsində cəlb edən və fizioloji və emosional bazanıza uyğunlaşacaq bitkiləri seçmək mənim üçün vacibdir.

Özünüzü burnunuzun ucundan idarə etməyə icazə verin; Sizə xoş olmayan efir yağını eyni xüsusiyyətlərə malik olduğu halda sizi daha çox cəlb edən başqa bir efir yağı ilə əvəz edə bilərsiniz.

Bitkilərin gücünü artırmaq və yan təsirlərdən qaçınmaq üçün hazırlığınızı həyata keçirərkən peşəkarları müşayiət etməkdən çekinmeyin.

Efir yağlarının xüsusiyyətləri yalnız məlumat üçün verilmişdir. Bu təlimatlar həkiminizin tövsiyələrini əvəz etmir. Bəzi hallarda, efir yağlarının istifadəsi tövsiyə edilmir, şübhəniz varsa, səlahiyyətli bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.